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下面附上一則新聞讓大家了解時事

比跑步還有效的運動!每天快走的10種好處

【華人健康網圖文提供/VOGUE】很多朋友都有這樣的煩惱:食量不大,運動量也不小,可是體重怎麼都減不下來。要回答這個問題,要先知道身體在什麼時候開始燃燒脂肪,且是靠什麼運動燃燒脂肪!《神奇健走力》一書中強調,健走是一種比起跑步更為簡單實用的運動,不僅裝備簡單,只需要一雙舒適合腳的運動鞋就能執行,同時也不易受到運動傷害,無論年齡大小,都可以根據自己的時間隨時隨地進行。且快走的強度是人體運動最大強度的四十~七十五%,屬於有氧運動。

有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質,前二十分鐘主要是靠糖解供能,二十分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。也就是說,要消耗體內脂肪達到減脂目的,運動時間必須持續三十分鐘以上。

因此,跑百米會燃燒脂肪嗎?當然不會了,因為跑百米是無氧運動;踢足球會分解脂肪嗎?會,但踢足球屬劇烈運動,很難持續奔跑二十分鐘以上。快走則不一樣,它是有氧運動,又不激烈,持續二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題。想要有最好的效果,建議選擇一個固定的時間,每天最少半小時,最好是一個小時。而最重要的關鍵,還是長期堅持。

除此之外,快走還能帶來10種好處:

1.增強心臟功能來消除心臟缺血性症狀或降低血壓,同時促進血液循環和新陳代謝,使人體消除疲勞。

2.增強血管彈性,減少血管破裂機率。

3.增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,增強關節靈活性。

4.增強消化腺分泌,促進腸胃規律蠕動,預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。

5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積,預防高血糖、血脂。

6.減少腹部脂肪堆積,維持體態。

7.減少血凝塊的形成,降低心肌梗塞機率。

8.減少過多的腎上腺素,藉此避免引起動脈血管疾病。

9.在戶外新鮮空氣中步行,可使大腦變得清晰、靈活,提高學習和工作效率。

10.緩解神經肌肉緊張,穩定情緒

完整文章請看VOGUE.com

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阮劇團新戲 血案、賽鴿交織

中國時報【廖素慧省荷包百貨優惠╱嘉市報導】

配音員陳緯恩跨行寫劇本以劉邦友血案為基調,有科幻電影的畫面感,文字工作者蔡逸璇寫歌仔戲,攝影師黃煚哲用筆記錄賽鴿的南部氣味,阮劇團將於14至16日在嘉義文創園區新嘉義座演出讀劇,演出場次及售索票可洽詢劇團官網。

阮劇團為激發編劇人才更豐富的創作,由王友輝老師主持「劇本農場」計畫,邀約劇作家合作,今年有蔡逸璇的歌仔戲《文武天彌月送禮推薦香》、陳緯恩的《血案兇手的冷酷告白》、黃煚哲的《婆紗》等3本原創劇本,由吳定謙、葉志偉、孫介珩分別執導演出。

阮劇團團長汪兆謙說,《文武天香》有唱、念、作、打,兼顧唱詞押韻,讀劇演出現場搭配樂師,頗有難度,以「讀劇」方式呈現歌仔戲,是目前台灣戲劇界少有的作法,觀眾會耳目一新。

陳緯恩任職中華電信數位匯流事業處,也兼做影集配音員,他不諳台語,但創作的《血案兇手的冷酷告白》有大量台語對話,劇本以20年前轟動社會的劉邦友血案為原型,場景設定在嘉義,藉20年後1女子到漁村探訪老友開始,掀起一連串對血案的不同視角。

黃煚哲是阮劇團合作的攝影師,因南台灣盛行賽鴿,好奇心驅使他到鴿舍做田調,寫出《婆紗》描述民間賽鴿文化,他說,鴿子因為只能吃7分飽,而受制約按時飛回家才會被餵食,看似無邊無際的天空,其實是巨大的籠子。

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